Effektiv Muskeln aufbauen

Muss eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft sein um Muskeln aufbauen zu können? Nicht unbedingt. Effektives Muskelaufbautraining kann auch zu Hause realisiert werden. Muskeln aufbauen, ganz ohne Geräte, bevorzugt mit dem eigenen Körpergewicht – darum geht es hier.

Push Ups

Liegestütze machen: Muskelaufbau mit dem 100-Liegestützen-Training

100 Liegestützen in 5 Minuten? Kann jeder schaffen. Etwas Disziplin, jeden Tag ein kurzes Liegestütz Training, nach wenigen Wochen können selbst Untrainierte ihr Ziel erreichen. […]

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2 in 1 ?

Muskeln aufbauen beim Fettabbau: Beim Abnehmen parallel zum Muskelaufbau Fett abbauen?

Wer 10, 20 oder gar 30 kg abnehmen möchte sollte sich mit dem Thema Muskelaufbau beschäftigen. Eigentlich sollte dies für alle gelten, die gut aussehen, […]

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Squats

Tiefe Kniebeugen richtig ausführen

Die tiefe Kniebeuge, richtig ausgeführt ist sie das Schweizer Taschenmesser unter den Verbundübungen. Sie hätte weitaus mehr Aufmerksamkeit verdient als ihr in Fitness-Studios zuteil wird. […]

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trainieren

Kettlebell Swing

Kettlebell Swings – kaum eine andere Übung kann so viel wie diese. Einfach aussehen tut sie ebenfalls. Und ein Kettlebell kostet nicht die Welt. Tatsächlich […]

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effektiv trainieren

Crosstraining

Crosstraining, die nächste Fitness-Revolution. Crosstraining kann heute zweifach definiert werden. Erste Definition beschreibt das Ausüben einer zweiten Sportart, welche die Performance beim primären Sport verbessern […]

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